［居家運動/喚醒核心能力篇］
希望能加強核心的能力，可以先從這幾個小動作開始
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［居家運動/喚醒核心能力篇］
希望能加強核心的能力，可以先從這幾個小動作開始

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🥊今日運動菜單
— 側捲腹左右各12下/三組
— 側身大腿內收左右各12下/四組
— 棒式手觸地變化8下/四組
— 仰臥臀橋單腳變化左右各10下/四組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可，每組做完可休息60-90秒。

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